【资料图】

1、【不要空腹训练】任何时候都不要空腹锻炼。建议在训练前30分钟内摄入20-40克慢燃碳水化合物和20克快速吸收蛋白质，也就是我们常说的流质食物，包括纤维饼干、全麦面包、酸奶和牛奶、水果等。这样可以为你的身体提供训练所需的营养，有助于你高效、理想地训练，而不需要身体分解肌肉提供能量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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